Corrida de Rua - Correndo pelo Monitor Cardíaco.

O que é a tecnologia já dizia o meu pai e eu afirmo e concordo com sua opinião. Os aparelhos de monitoramento cardíaco são indispensáveis aos corredores, principalmente aqueles que não estão na "flor da idade", digamos assim. Pois há limitações e problemas que podem ocasionar lesões no coração. Só pela frase dita acima já dá um bom calafrio. Pois essa maquininha a gente sempre espera que ela bata bem forte por muito tempo.
O aparelho é recomendado por muitos para que não se exceda limites e acabe em problemas aquilo que deveria ser voltado para a sua saúde. Infelizmente as pessoas acabam executando exercícios após um longo período de vida em total estagnação e isso eu não considero como sinônimo de saúde e bem-estar. Confesso que de início eu fui assim também. Comecei no Kung-fu sem o menor condicionamento físico e por mais que fora alertado para começar devagar, sempre queria acompanhar( sem êxito) o desempenho dos mais velhos. Ato totalmente imprudente de minha parte. Hoje eu sei o quanto é perigoso esse descaso.
O monitor cardíaco foi adquirido pensando nisso, o medo do exagero acabar em um pronto atendimento com problemas no coração. Agora, vejo grandes vantagens e nem imagino a minha vida de "Road Runner" sem ele. Pois eu sempre tive muita dificuldade de montar uma estratégia de prova sobre o tempo por kilômetro. Sempre acabava passando pelos pontos de referência sem acusar e isso comprometia todo o planejamento. Agora eu utilizo os meus batimentos como parâmetro. Muito mais simples.
Quero fazer em mais de 50 minutos os dez kilômetros, devo manter em torno dos 170bpm. Abaixo desse valor, algo em torno dos 175bpm. Quando eu não tiver tanta pretenção em explosões musculares no Kung-fu devo dedicar a melhorar a minha resistência aeróbica e melhorar o tempo de prova sem aumentar a frequência.
Aconselho a todos adquirirem um monitor pelos dois motivos que mencionei acima, afinal é um investimento barato perto de seus benefícios.

Minha Vida sobre um Par de Tênis.

Colocarei sempre algumas de minhas vivências na grande arte deste emocionante esporte que envolve um grande grau de auto- conhecimento. Já comentei que iniciei na corrida de rua por causa do Kung-fu que estava exigindo uma maior resistência aeróbica. Como qualquer corredor iniciante mediano tinha alguns conceitos/ paradigmas formado a respeito.
A corrida de rua era só o meio para atingir o meu objetivo e em meu início não me importava com a qualidade que estava desenvolvendo nessa modalidade. Comecei a pegar gosto e queria sempre mais, evoluir na atividade.
Após alguns meses de evolução, entrei em uma total estagnação. Foi neste momento que comecei a pesquisar e conversar com professores de educação física e descobri várias falhas no meu treino e que deveria ter uma maior diciplina. Fato que abalou meus conceitos, pois a arte marcial já exigia isso de mim. O que eu entendia erroneamente sobre corrida de rua era as passadas largas e elegantes, tentar aumentar gradativamente a distância percorrida, aumentar a velocidade por minuto e não consumir nada na corrida. Notem que esses fatores é de senso comum a maioria dos iniciantes e já tentei explicar parte disto a amigos sem sucesso. Ouvindo a minha explicação e visualizando a situação, realmente fica parecendo ilógico. Mas como sempre respeitei a opinião de pessoas que sabem mais do que eu, consegui descobrir vários erros na minha corrida. Não estou dizendo para que ninguém deve aceitar caladamente, sem contestar o que dizem para você. Pois nesse interim também ouvi muita coisa conflitante entre dois profissionais e o que eu fiz é o que eu aconselho a todos. Experimentar e avaliar os benefícios.
Hoje a minha passada está bem próxima ao indicado de 180 passos por minuto independente da velocidade desenvolvida. A explicação é que a gravidade está te atraindo e o ciclo será praticamente o mesmo, independente de sua massa corporea. Experimente, você vai perceber um menor desgaste físico e menos dores nas articulações.
Percorrer uma maior distância era um transtorno, pois tentava obtê-la mantendo a mesma velocidade inicial. Descobri que o certo é reduzir esta velocidade e aumentar além da distãncia desejada.
Aumentar gradativamente a velocidade não obtive resultados, pois cada dia é uma nova história, pois você não está sempre cem por cento e o clima influi no seu desempenho, tornando impossível de se avaliar a sua evolução. O correto é praticar tiros curtos nos intervalos e aumentar a duração da mesma.
Eu não gostava de consumir/ingerir nada durante a minha corrida, pois eu achava de curta duração(no máximo dez kilômetros) e assim fazia a reposição tudo ao final. Isso eu levei até a minha primeira meia-maratona, onde descobri como uma pequena reposição energética fazia muita diferença. Quanto era biológica e psicológica até hoje eu não sei te dizer, mas o que realmente importa é que a reposição melhora em muito o meu desempenho e ponto.
Coloquei tudo de forma simples, pois não tenho a intenção de passar todo o meu conhecimento em uma única mensagem e ainda nem me julgo o dono da verdade. Muito pelo contrário, sou um mero aluno. Estou sempre aprendendo com as pessoas e a vida.
A mensagem que eu quero passar é que você que está lendo este texto, saiba que você possui uma grande ferramenta a sua frente que é o computador e a net que pode lhe fornecer uma vastidão de informações. Você acabará cruzando com informações contraditórias também. Mas vale o bom senso e analisar a fonte e, em último caso, testar as duas e ver qual seria a melhor ou a mais correta em sua opinião.
Keep running!!!