Corrida de Rua - Repositor Energético.

Uma das coisas mais interessantes na minha vida de corredor é o fato que eu acabei revendo muito dos meus conceitos de lógica sobre assuntos que não domino. A partir do instante que eu iniciei as minhas corridas descobri que devo testar tudo o que eu ouço e leio sobre o assunto. Pois descobri que muita coisa que eu não acreditava eram bem verdadeiras.
Eu não usava qualquer tipo de repositor, achava que em uma prova de curta duração como são as provas de dez kilômetros, eu perderia mais tempo tentando assimilar o produto do que teria qualquer resultado. Muita coisa mudou quando fui participar de uma meia maratona( A de São Paulo - 2007). Numa prova de vinte e um kilômetros, era evidente que eu necessitaria de algum tipo de complemento energético. Comprei alguns sachês de maltodexistrina e afins em forma de gel. Consumi o primeiro em uma corrida próximo a minha casa, pois não deixaria para a hora da corrida e descobrir que eu tenho alguma incompatibilidade com o produto. Foi nesse momento que eu descobri o quanto ele realmente ajuda e dá um novo fôlego para a sua performance.
Assustei mesmo com a diferença, quanto é efetivamente eficaz e de efeito placebo eu não tenho parâmetros para lhe dizer. Só sei que pro alguns minutos é muito eficaz.
Eu não fico tentando descobrir o quanto é de cada parte, só sei que funciona e é isso que importa.
Agora em qualquer prova eu levo de um a três deles e oc consumo sempre próximo a postos de hidratação, pois são bem "melados" e a água ajuda a dissolvê-los e a enxaguar a boca.
O sisotônicos tem um efeito semelhante, só que seria muito trabalhoso carregá-los, pelo menos para mim.
Fica então a dica para quem corre curtas distâncias que um complexo de carbohidratos sempre são bem-vindos na vida do atleta.

Alphaville Running - 3ª etapa.

Fui correr com meus amigos na Aphaville Running. A prova tem caracterísitcas bem próprias pela geografia da região. Além de não parecer que você está correndo no Brasil. Ruas e alamedas com um piso primoroso e limpos. Mesmo estando na parte onde é aberta, não o condomínio fechado. Haviam poucos corredores e não sei quanto o fator distância e o a prova no Ibirapuera infuiram para isso.
A prova era divida entre os corredores de quatro e nove kilômetros. Marcação estranha para nós que sempre corremos as tradicionais de dez. Já haviam me adiantado que isso é pelo fato do percurso com grandes aclives e declives do percurso que exige uma mais do atleta. Eu acho que se o motivo é este não tem o porquê. Este percurso me agradou muito, pois estamos às vésperas da garnde prova do ano que é a São Silvestre. Procurei no site se havia uma altimetria para somar o total de subidas e não encontrei.
Assim mesmo, acho que foi uma boa avaliação para saber a quantas anda o fôlego e as pernas.
Nessa prova houve para mim mais um grande momento que foi marcar o início para uma grande amiga minha nas corridas de rua. Ela adorou e deve nos seguir na Adidas - Corrida das Estações, edição Primavera de 2008.
Essa segunda parte é muito importante para mim, fui correr provas sozinho, sem a companhia de conhecidos e compartilhar com eles é bem melhor. Creio que será mais uma prova que anotarei na agenda para voltar em 2009, espero.

http://www.alphavillerunning.com.br/zarro/verNoticias.asp?noticiaId=41

Humor: Cada Corrida uma História.

Faltando alguns minutos do início ou na chegada de uma prova, eu gosto de ficar observando os sujeitos que chegam ali para participar e o seu perfil. Para quem não participa fica difícil de entender que há uma variedade de objetivos além o de senso comum. Alguns muito sérios e compenetrados, alguns flertam por demais, outros estão ali só pela curtição. O segundo exemplo que citei, lembra de uma passagem em que a minha amiga estava fazendo alongamento antes do início e o sujeito ali no ócio, foi observar alguns atributos dela e cometeu um erro gravíssimo de não analisar o ambiente ao seu redor. Acreditem, o sujeito estava tão compenetrado que até inclinou a sua cabeça. Nesse momento, eu - percebendo o que ocorrera - iria coibir ou até tirar satisfação do vivente. A distância que nos separava era inferior a dois metros.

Olhei o sujeito nos olhos. Percebendo que fora flagrado em sua total indiscrição e observando a minha expressão de que tomaria satisfações, o sujeito botou em retirada acelerada. Segui o vivente por alguns metros.

Depois que o perdi de vista comecei a rir do corredor distraído. Não ocmentei nada com a minha amiga. Afinal isso só tiraria a sua concentração, poderia inibir o seu alongamento/aquecimento comprometendo a sua corrida. Mesmo depois do término da prova não teci qualquer comentário, pois o fato já faz parte do passado e nada de positivo acrescentaria. Portanto, talvez ela só venha a tomar ciência do fato através desta mensagem que digito neste momento. Caso isso ocorra, só lembro que fui ali coibi-lo e a defenderia custe o que custar.

Seria hilário se coincidentemente o incidente fosse no início da prova, pois eu sairia correndo atrás do cara um bom pedaço, mesmo que isso comprometesse toda a minha estratégia de corrida. Se tal fato ocorresse, acredito que seria o melhor tempo de todos os tempos do cidadão.

Corrida de Rua - Correndo pelo Monitor Cardíaco.

O que é a tecnologia já dizia o meu pai e eu afirmo e concordo com sua opinião. Os aparelhos de monitoramento cardíaco são indispensáveis aos corredores, principalmente aqueles que não estão na "flor da idade", digamos assim. Pois há limitações e problemas que podem ocasionar lesões no coração. Só pela frase dita acima já dá um bom calafrio. Pois essa maquininha a gente sempre espera que ela bata bem forte por muito tempo.
O aparelho é recomendado por muitos para que não se exceda limites e acabe em problemas aquilo que deveria ser voltado para a sua saúde. Infelizmente as pessoas acabam executando exercícios após um longo período de vida em total estagnação e isso eu não considero como sinônimo de saúde e bem-estar. Confesso que de início eu fui assim também. Comecei no Kung-fu sem o menor condicionamento físico e por mais que fora alertado para começar devagar, sempre queria acompanhar( sem êxito) o desempenho dos mais velhos. Ato totalmente imprudente de minha parte. Hoje eu sei o quanto é perigoso esse descaso.
O monitor cardíaco foi adquirido pensando nisso, o medo do exagero acabar em um pronto atendimento com problemas no coração. Agora, vejo grandes vantagens e nem imagino a minha vida de "Road Runner" sem ele. Pois eu sempre tive muita dificuldade de montar uma estratégia de prova sobre o tempo por kilômetro. Sempre acabava passando pelos pontos de referência sem acusar e isso comprometia todo o planejamento. Agora eu utilizo os meus batimentos como parâmetro. Muito mais simples.
Quero fazer em mais de 50 minutos os dez kilômetros, devo manter em torno dos 170bpm. Abaixo desse valor, algo em torno dos 175bpm. Quando eu não tiver tanta pretenção em explosões musculares no Kung-fu devo dedicar a melhorar a minha resistência aeróbica e melhorar o tempo de prova sem aumentar a frequência.
Aconselho a todos adquirirem um monitor pelos dois motivos que mencionei acima, afinal é um investimento barato perto de seus benefícios.

Minha Vida sobre um Par de Tênis.

Colocarei sempre algumas de minhas vivências na grande arte deste emocionante esporte que envolve um grande grau de auto- conhecimento. Já comentei que iniciei na corrida de rua por causa do Kung-fu que estava exigindo uma maior resistência aeróbica. Como qualquer corredor iniciante mediano tinha alguns conceitos/ paradigmas formado a respeito.
A corrida de rua era só o meio para atingir o meu objetivo e em meu início não me importava com a qualidade que estava desenvolvendo nessa modalidade. Comecei a pegar gosto e queria sempre mais, evoluir na atividade.
Após alguns meses de evolução, entrei em uma total estagnação. Foi neste momento que comecei a pesquisar e conversar com professores de educação física e descobri várias falhas no meu treino e que deveria ter uma maior diciplina. Fato que abalou meus conceitos, pois a arte marcial já exigia isso de mim. O que eu entendia erroneamente sobre corrida de rua era as passadas largas e elegantes, tentar aumentar gradativamente a distância percorrida, aumentar a velocidade por minuto e não consumir nada na corrida. Notem que esses fatores é de senso comum a maioria dos iniciantes e já tentei explicar parte disto a amigos sem sucesso. Ouvindo a minha explicação e visualizando a situação, realmente fica parecendo ilógico. Mas como sempre respeitei a opinião de pessoas que sabem mais do que eu, consegui descobrir vários erros na minha corrida. Não estou dizendo para que ninguém deve aceitar caladamente, sem contestar o que dizem para você. Pois nesse interim também ouvi muita coisa conflitante entre dois profissionais e o que eu fiz é o que eu aconselho a todos. Experimentar e avaliar os benefícios.
Hoje a minha passada está bem próxima ao indicado de 180 passos por minuto independente da velocidade desenvolvida. A explicação é que a gravidade está te atraindo e o ciclo será praticamente o mesmo, independente de sua massa corporea. Experimente, você vai perceber um menor desgaste físico e menos dores nas articulações.
Percorrer uma maior distância era um transtorno, pois tentava obtê-la mantendo a mesma velocidade inicial. Descobri que o certo é reduzir esta velocidade e aumentar além da distãncia desejada.
Aumentar gradativamente a velocidade não obtive resultados, pois cada dia é uma nova história, pois você não está sempre cem por cento e o clima influi no seu desempenho, tornando impossível de se avaliar a sua evolução. O correto é praticar tiros curtos nos intervalos e aumentar a duração da mesma.
Eu não gostava de consumir/ingerir nada durante a minha corrida, pois eu achava de curta duração(no máximo dez kilômetros) e assim fazia a reposição tudo ao final. Isso eu levei até a minha primeira meia-maratona, onde descobri como uma pequena reposição energética fazia muita diferença. Quanto era biológica e psicológica até hoje eu não sei te dizer, mas o que realmente importa é que a reposição melhora em muito o meu desempenho e ponto.
Coloquei tudo de forma simples, pois não tenho a intenção de passar todo o meu conhecimento em uma única mensagem e ainda nem me julgo o dono da verdade. Muito pelo contrário, sou um mero aluno. Estou sempre aprendendo com as pessoas e a vida.
A mensagem que eu quero passar é que você que está lendo este texto, saiba que você possui uma grande ferramenta a sua frente que é o computador e a net que pode lhe fornecer uma vastidão de informações. Você acabará cruzando com informações contraditórias também. Mas vale o bom senso e analisar a fonte e, em último caso, testar as duas e ver qual seria a melhor ou a mais correta em sua opinião.
Keep running!!!

Corrida de Domingo.

Fui correr neste domingo passado o VW Run e foi muito legal. Totalmente fora da rotina de um corredor tradicional. A prova ocorreu no interior da fábrica de São Bernardo do Campo, passando pela linha de produção que foi paralisada para a realização da prova. Muita subida e descidas íngrimes, um bom desafio. Show com o Jota Quest que pode não ser uma de sua preferência. A expectativa criada pelo sorteio de um Gol modelo 2009. A minha foto inusitada com o Queniano, Paul Kipkorir* com o meu amigo, companheiro de Kung-fu e de corridas. Tudo isso foi algo que levarei para sempre em minhas lembranças. O fato mais marcante com toda certeza será a bagunça que fizemos(estávamos em cinco). Saí de lá muito leve pela corrida e pelas brincadeiras. A alma sorridente e feliz pelos caminhos da volta ao som de um bom rock e agradecendo por ter descoberto este esporte e poder compartilhar com pessoas insubstituíveis. A única dor era em meu tornozelo direito pelo impacto das descidas que já são pretéritas.
Esta foi a segunda edição e espero que se mantenha uma sequência. Em 2009 estarei ali caso ocorra.
Tudo pode ser passageiro, tudo pode ser eterno, o nosso futuro a Deus pertence ou ao inexorável do acaso. A certeza que tenho é de que as lembranças são eternas, estarão sempre marcadas em minha alma.



*http://www.orkut.com.br/AlbumZoom.aspx?uid=17608412126459637431&pid=1218422227434&aid=1216644632#pid=1218422227434